Tabla de contenido:
Algunas formas simples de tratar la ronquera que se pueden hacer en casa incluyen beber mucha agua, usar un humidificador ambiental, descansar la voz o hacer gárgaras con agua salada tibia, ya que ayudan a mantener la garganta y la garganta saludables. cordoncillos hidratados y humedecidos, para hacer más líquida la mucosidad, además de aliviar la hinchazón o inflamación en laringe o garganta que pueda estar provocando la ronquera.
La ronquera no siempre es grave y puede ocurrir debido al mal uso de la voz, la gripe o los resfriados, y por lo general tiende a desaparecer en unos pocos días. Sin embargo, si la ronquera es prolongada o constante, con una duración superior a 2 semanas, puede indicar situaciones más graves como, por ejemplo, lesiones en las cuerdas vocales, y siempre debe ser valorada por un otorrinolaringólogo para indicar el tratamiento más adecuado.
Algunos consejos para tratar la ronquera en casa son:
1. Bebe mucha agua
Beber agua aumenta la hidratación y humectación de la garganta y cuerdas vocales, además de reducir la viscosidad de la mucosidad en las cuerdas vocales, ayudando a aliviar la ronquera.
Por lo tanto, se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día en pequeños sorbos. Para las personas con dificultad para beber agua, una buena opción es añadir el jugo de medio limón al agua para aromatizar y facilitar la ingestión.
2. Descansa tu voz
Descansar la voz durante unos días, evitando hablar demasiado, gritar o cantar, es una forma de mejorar la ronquera, especialmente cuando es provocada por irritación o inflamación en la garganta o la laringe, ya que ayuda a aliviar la hinchazón o inflamación.
Además, también debe evitar susurrar o hablar demasiado bajo, ya que aumenta la tensión en las cuerdas vocales, lo que puede empeorar la ronquera.
Otra forma de descansar la voz para aliviar la ronquera es permanecer en silencio durante 15 a 20 minutos, 2 o 3 veces al día.
3. Usando un humidificador
Se recomienda un humidificador en la habitación, especialmente cuando el aire es muy seco, ya que aumenta la humedad del aire, reduciendo la irritación o inflamación de la garganta, además de abrir las vías respiratorias, ayudando a liberar la flema y facilitando la respiración, ayudando para aliviar la ronquera.
En caso de que no tenga un humidificador en casa, puede tomar una ducha caliente, inhalar el vapor o incluso hacer una vaporización agregando agua hirviendo en un recipiente y luego cubriendo su cabeza con un toalla, de modo que cubra también el recipiente que contiene agua caliente y respire el vapor de agua durante 5 a 10 minutos.
4. Chicle
El chicle estimula la producción de saliva de forma natural, ayudando a humedecer y lubricar la garganta, calmando la irritación y aliviando la ronquera. Se debe preferir el chicle sin azúcar para evitar daños en los dientes.
5. Haga gárgaras con agua tibia con sal
Hacer gárgaras con agua tibia con sal tiene acción antiinflamatoria y antibacteriana, lo que ayuda a aliviar la ronquera, el dolor de garganta y elimina las bacterias que pueden causar inflamación e infección de la garganta.
Para hacer gárgaras con agua tibia y sal, coloque una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y mezcle. Haga gárgaras varias veces al día. Echa un vistazo a algunos remedios naturales para combatir la ronquera.
6. Evite comidas y bebidas muy frías o muy calientes
Los alimentos demasiado calientes o demasiado fríos pueden aumentar la irritación de la garganta y empeorar la ronquera, por lo que se deben evitar las temperaturas extremas, dando preferencia a alimentos y bebidas calientes o a temperatura ambiente.
7. Evite sustancias que irriten la garganta
Algunas sustancias, como el alcohol, la cafeína y los cigarrillos, pueden aumentar la irritación de la garganta, lo que empeora la ronquera y, por lo tanto, debe evitar fumar y tomar bebidas que contengan cafeína, como café, té negro o té verde, o bebidas alcohólicas., como cerveza, vino o whisky, por ejemplo.
8. Haz ejercicios de cuerdas vocales
Algunos ejercicios para las cuerdas vocales, como hacer movimientos de rotación con los hombros hacia adelante y hacia atrás, o hacer movimientos de vibración con la lengua hablando TRRRRR o BRRRRR, por ejemplo, ayudan a mejorar la voz, aumentan la circulación sanguínea y oxigenación de las cuerdas vocales y aliviar la ronquera.
Estos ejercicios se pueden hacer a diario ya que también ayudan a prevenir la ronquera y las lesiones de las cuerdas vocales, especialmente en personas que usan mucho la voz en el trabajo, como profesores, conferencistas o cantantes, por ejemplo, y es importante hacer con la guía de voz de un terapeuta del habla.
Mira el siguiente video con la logopeda Rosa Maria y aprende a hacer los ejercicios para tratar la ronquera:
Posibles causas de la ronquera
Las causas más comunes de la ronquera son el mal uso de la voz, la gripe, los resfriados o catarros, los cambios hormonales, como los que se dan en la adolescencia, el reflujo gastroesofágico, que daña la laringe, las alergias respiratorias, la tos seca persistente, hipotiroidismo, enfermedad de Parkinson o miastenia y cirugía de corazón o garganta.
La ronquera también puede ser causada por estrés o ansiedad, lo que lleva al desarrollo de ronquera emocional. Además, algunos hábitos como fumar, beber o estar en ambientes muy contaminados, o incluso situaciones más graves como los nódulos en las cuerdas vocales o el cáncer de laringe, por ejemplo, pueden provocar una ronquera prolongada o constante. Obtenga más información sobre el cáncer de laringe.
Cuándo ir al médico
Se recomienda consultar a un otorrinolaringólogo o médico general si la ronquera persiste por más de 2 semanas o si se acompaña de síntomas como tos con sangre o dificultad para respirar. Los bebés también deben ser llevados al pediatra tan pronto como se vuelvan roncos.
Durante la consulta, el médico debe evaluar los síntomas y puede realizar una evaluación de la garganta mediante laringoscopia, pero dependiendo de la sospecha, también puede ordenar exámenes como endoscopia y electromiografía laríngea, por ejemplo, para determinar la causa de la ronquera e indicar el tratamiento más adecuado.
