7 tranquilizantes naturales (para la ansiedad, el insomnio y el nerviosismo)

Un excelente tranquilizante natural es la pasiflora incarnata, también conocida como flor de maracuyá porque esta planta además de ser fácil de encontrar tiene fuertes propiedades sedantes que ayudan a calmar la ansiedad y favorecen el sueño, dejando a la persona más tranquila, serena y pacífico.

Sin embargo, existen muchas otras plantas que también tienen acciones similares, disminuyendo la ansiedad y el nerviosismo. Otros ejemplos incluyen:

• Valeriana: su raíz tiene una acción calmante y somnífera, por lo que es muy adecuada en casos de agitación, insomnio, fobia o ansiedad;
• Hierba de San Juan o hierba de San Juan: es un buen reconstituyente del sistema nervioso y antidepresivo, y puede utilizarse en el tratamiento de la depresión, la ansiedad y el nerviosismo. agitación;
• Manzanilla: tiene una acción calmante sobre el sistema digestivo y nervioso, creando una sensación de armonía, que ayuda a calmar los estados de agitación y nerviosismo;
• Tília: tiene propiedades calmantes, ayudando a tratar trastornos del sistema nervioso como el estrés excesivo, la ansiedad y la histeria;
• Melissa o toronjil: tiene una acción calmante y puede utilizarse en caso de trastornos del sueño, nerviosismo y ansiedad;
• Lavanda: rico en cumarina y aceites esenciales que tienen propiedades calmantes y relajantes, actuando contra la tensión nerviosa.

Es posible hacer té con todas estas plantas, sin embargo, también existen complementos alimenticios en forma de pastillas disponibles en herboristerías, supermercados y algunas farmacias. Generalmente, los suplementos deben ser indicados por un herbolario o nutricionista para saber la dosis más adecuada. Los suplementos funcionan bien para aliviar los síntomas a largo plazo, por ejemplo, reduciendo la aparición de ataques de ansiedad.

Cómo hacer un té relajante

Para hacer el té, debe seleccionar una de las plantas con efecto calmante y luego agregar 1 sobre, o 20 gramos de la planta, en 1 taza de agua hirviendo durante aproximadamente 5 a 10 minutos. Posteriormente, el té se puede tomar de 2 a 3 veces a lo largo del día o ante situaciones que provoquen más estrés.

En caso de necesitar un sedante para dormir, el té más indicado es la valeriana, ya que aumenta los niveles de melatonina, importante para inducir el sueño. En este caso, el té debe tomarse de 15 a 30 minutos antes de acostarse y, durante este período, se debe evitar mirar televisión o utilizar cualquier otro dispositivo electrónico, como un teléfono celular. Consulta todos los consejos para tratar el insomnio y dormir mejor.

La principal ventaja frente a los tranquilizantes de venta en farmacia es que no provocan efectos secundarios ni dependencia. No obstante, y aunque pueden adquirirse sin receta médica, sólo deben utilizarse bajo la supervisión de un médico o herbolario, especialmente en cuanto a su dosificación, ya que algunas de estas hierbas cuando se consumen en exceso pueden resultar tóxicas.

Tranquilizantes naturales en pastillas

Algunos ejemplos de tranquilizantes naturales en pastillas son las siguientes hierbas medicinales:

• Pasiflorina;
• Maracugina;
• Sintocalma;
• Pasalix;
• Recalmarse;
• Sereno;
• Calma;
• Ansiopax.

Estos medicamentos a base de plantas, a pesar de estar compuestos por sustancias naturales, solo deben usarse bajo la supervisión de un médico o un herbolario o nutricionista, aunque se pueden comprar sin receta médica. Poseen propiedades calmantes que actúan sobre el cerebro calmando al individuo debido a su acción sedante.

Mira el siguiente video y descubre otras formas naturales de controlar el estrés y la ansiedad:

Opciones naturales para embarazadas

Los tranquilizantes naturales para mujeres embarazadas solo pueden usarse bajo la supervisión del obstetra que realiza el control prenatal y en caso de extrema necesidad, ya que pueden causar efectos secundarios o ser inseguros para el bebé. Un buen tranquilizante natural que pueden usar las mujeres embarazadas y que no tiene contraindicaciones es el jugo natural de maracuyá.

En caso de insomnio durante el embarazo, estos son algunos consejos simples que pueden ayudar.

Opciones naturales para bebés

Un buen tranquilizante natural para los bebés es el té de manzanilla con hinojo, que además de calmar favorece el sueño y ayuda a combatir los gases que provocan los cólicos, especialmente en los primeros meses de vida del niño.

Existe un complemento alimenticio llamado funchicórea que contiene estas plantas medicinales y puede ser utilizado como tranquilizante natural para bebés y recién nacidos, pero aunque puede adquirirse sin receta médica, sólo debe utilizarse con el conocimiento del pediatra del niño.

Otra opción calmante natural para bebés mayores de 6 meses, que ya han iniciado una dieta diversificada, es el jugo natural de maracuyá Simplemente mezcle la pulpa de 1 maracuyá con 1 vaso de agua, colar y luego ofrecer al bebé o niño medio vaso.

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